Le jardinage est souvent perçu comme une simple activité de loisir, mais il constitue en réalité un excellent moyen de bouger au quotidien. De nombreuses études scientifiques confirment ses bienfaits pour la santé, quel que soit l'âge.
Des bienfaits pour les articulations et le poids
Désherbage, ratissage, récolte… Le jardinage implique une variété de mouvements. Se baisser, se relever, marcher améliorent la flexibilité et renforcent les articulations et les muscles. Certaines études montrent qu'il peut aider à prévenir l'ostéoporose et réduire le risque de chutes. De plus, jardiner permet de brûler jusqu'à 300 calories par heure. Ainsi, bêcher pendant deux heures équivaut à une heure de footing. Le jardinage est également une excellente forme d'exercice aérobique, contribuant à lutter contre l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.
Le plein de vitamine D
La vitamine D, essentielle pour les os et le système immunitaire, est principalement synthétisée grâce aux rayons du soleil. Le jardinage offre une occasion idéale d'atteindre des taux adéquats sans y penser. Il est toutefois important de se protéger avec de la crème solaire, des lunettes et un chapeau.
Un bon antidépresseur
Le jardinage est reconnu comme un anti-stress scientifiquement prouvé. Le stress peut entraîner irritabilité, maux de tête, troubles digestifs et maladies cardiovasculaires. Une expérience publiée dans le Journal of Health Psychology a comparé le jardinage à la lecture comme activité anti-stress. À temps égal, les jardiniers ont montré une diminution plus significative du stress que les lecteurs.
Garder une bonne santé cognitive
L'activité physique régulière est clé pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Une étude de 2006 a révélé que le jardinage quotidien après 60 ans pouvait réduire le risque de démence de 36 %, en entretenant le cerveau.
Aussi pour les enfants
Le jardinage gagne du terrain auprès des enfants. Des chercheurs coréens ont montré qu'il offre une activité physique modérée à élevée tout en sensibilisant au respect de la nature et à une alimentation saine. Si vous ne disposez pas de jardin, sachez qu'il existe de nombreux jardins partagés en France. Renseignez-vous sur le site jardins-partages.org.
