Seniors en action : se défendre pour mieux vivre
Avec l’âge qui avance, la peur des agressions grandit. Pour y faire face, la Maison des seniors de Frontignan a organisé un cycle d’ateliers dédiés aux plus de 65 ans. L’objectif ? Ne plus être une proie facile et retrouver confiance en soi.
Un programme complet pour reprendre le contrôle
Ces ateliers ont abordé la psychologie des appréhensions, l’équilibre, le risque de chute, la reconnaissance des escroqueries et la communication. La dernière séance, le 24 avril, était consacrée à la pratique de la self-défense adaptée. Les participants, comme Robert, Colette ou Denise, témoignent d’un besoin urgent de se sentir en sécurité.
« Avec l’âge, on craint plus les agressions. Je ne fais plus certaines sorties », confie Robert. Colette ajoute : « On manque d’équilibre, on se sent en faiblesse, surtout avec des problèmes de santé. » Tous disent avoir besoin de reprendre confiance.
Des techniques simples et efficaces
Claire Dhuyser, enseignante en activité physique adaptée, a montré des gestes simples : posture droite, maintien à distance, protection des points sensibles (nez, gorge, plexus). « Il faut essayer de désamorcer la situation par la communication non violente, puis crier pour alerter », explique-t-elle.
- Se placer de profil pour protéger les zones vulnérables.
- Reculer à pas chassés pour garder l’équilibre.
- Protéger sa tête avec l’avant-bras.
- En cas d’attaque à la gorge, enrouler son bras autour de celui de l’agresseur et tirer vers le bas.
Au-delà de la défense : un bien-être global
Ces ateliers ne visent pas à maîtriser l’agresseur, mais à réagir rapidement pour fuir et alerter. Ils encouragent aussi la pratique physique, améliorent la confiance en soi et luttent contre l’isolement social. « C’est un long travail, mais qui porte ses fruits », assure Claire Dhuyser.
Les participants repartent avec des connaissances utiles, à condition de les pratiquer régulièrement. Comme le dit l’adage : « Mieux vaut prévenir que guérir. »
